Christinas Wellness

5 minuters daglig meditation utan prat
Gillar du att meditera? Eller tycker du att du aldrig hinner med? Även om du aldrig mediterat förut så kan denna lilla video jag skapat hjälpa dig komma  igång. Den är bara 5 minuter lång så du kan spela den (inget prat bara lugn musik) direkt på morgonen för att vakna, eller på bussen. Jag spelar den varje morgon när jag kommer till jobbet (jag är alltid först) och får en härlig stund för mig själv.
 
GÖR SÅ HÄR:
Spela videon, blunda och andas lugnt. Andas in genom att fylla magen med luft (lyft inte axlarna), och andas ut lugnt genom att dra in magen mot ryggraden. De första 4 andetagen kan vara  större och kraftigare, återgå sen till vanlig andning, men andas alltid med magen.
De tankar som kommer till dig accepterar du och låt dem sen "flyga vidare", fastna inte i dem.
 
Det behöver inte vara mer komplicerat än så här. 5 min om dagen bara. Kram!